Co to jest troczek – i jego urazy
Jeśli na ścianach wspinaczkowych przygotowywałeś się całą zimę i sumiennie trenowałeś swoje mięśnie, ścięgna i stawy do konfrontacji z prawdziwą skałą, kontuzja palców nie powinna ci grozić. Jeśli jednak jesteś typem weekendowego wspinacza, warto żebyś przed pierwszym wypadem w skały dowiedział się jak przestrzec się przed urazem i co robić jak już się zdarzy kontuzja.
W pierwszej kolejności warto wspomnieć o najczęściej spotykanym urazie, który najbardziej dotyka entuzjastów jurajskich wapieni i tatrzańskich granitów, a mianowicie uraz troczka palców.
Troczek to włóknista struktura przytrzymująca ścięgna zginaczy do kości palców (paliczków). Dzięki nim siła mięśni przedramienia jest najskuteczniej przenoszona na palce. W jednym palcu znajduje się pięć takich włóknistych struktur. W medycznym żargonie nazywamy je odpowiednio: A1, A2, A3, A4, A5.
Troczki A1-5 Najczęściej zerwaniu ulega troczek A2.
Urazy troczka A2
Najczęściej urazowi ulega troczek A2. Dzieje się to podczas chwytania małych chwytów łuczkiem, czyli kiedy czubek palca opiera się o chwyt, a stawy palców są maksymalnie zgięte. Taką sytuację potocznie nazywamy „zapinaniem” chwytu.
Ustawienie palca przy tym chwycie powoduje gigantyczne naprężenia troczka A2. Co w sytuacji stresowej na przykład poślizgnięcia się stopy ze stopnia może wywołać uraz.
(zapinanie chwytu)
Symptomy przy urazie troczka:
- Trzask w palcu i poczucie nieprzyjemnego szczypania w podstawie palca
- Może nastąpić obrzęk utrzymujący się nawet do kilku dni
- Przy próbie obciążenia zgiętego palca, ścięgno może wysunąć się do przodu dając tzw. objaw cięciwy.
Kiedy wystąpią następujące objawy niezwłocznie skontaktuj się z dobrym ortopedą.
Jak ustrzec się przed kontuzją troczka i dłoni?
Najprostszą i najpowszechniejszą formą prewencji urazów dłoni jest po pierwsze prawidłowa rozgrzewka, a po drugie taping (plastrowanie palców). Ponadto staraj się unikać zapinania chwytów (łapania łuczkiem). Najlepszą i najzdrowszą formą łapania chwytu jest „chwyt otwarty”, przedstawiony poniżej. Wymaga on nieco więcej siły, ale łapanie chwytu w ten sposób zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji.
chwyt otwarty
Najprostszym sposobem na plastrowanie jest typ H, odciąża on troczek A2 oraz A3 i wygląda następująco.
plastrowanie H, A – przetnij kawałek plastra tak by przypominał literę H, B- najszerszą część plastra przyklej na pierwszym zgięciu palca , C- zegnij palec około 45 stopni i przyklej mocno wąsy dookoła stawu.
Michał Oczachowski
- Mgr Fizjoterapii
- Aktywny wspinacz
- Fizjoterapeuta Centrum Rehabilitacji Sportowej
